有4种食物多吃能安胎助眠

有4种食物多吃能安胎助眠

在怀孕过程中，每一个妈妈都特别担心宝宝是否健康，长得是否漂亮，最让妈妈担心的就是宝宝胎记这件事，若是胎记长在身上还不算什么，如果长在明显的地方就比如脸上那就太影响颜值了胎记，除了受遗传因素的影响之外

其实和怀孕期间妈妈的一些行为有密不可分的关系，要是怀孕期间妈妈有以下这些行为的话，可能会增加胎儿长胎记的概率，如果你也有的话，那么尽量还是改改吧，尤其是最后一种还是普遍存在的。

生活中常化浓妆、染指甲

爱美是每一个女人的天性，孕妇也不例外，但是说句实话，怀孕期间孕妇尽量还是朴素一点好，若是经常化妆染指甲，接触一些化学产品，很容易对孕妇的身体产生一些刺激，诱发宝宝胎记，这只是其中的一种后果

严重的话，还有可能导致宝宝发育畸形，因此为了宝宝安全健康考虑，孕妇尽量自觉一点，对于孕妇而言，天然美才是最美的，有一句俗话说怀孕的女人是最美的。

经常置身于恶劣的环境之中

环境污染对胎儿的发育也会造成更大的影响，孕妇如果经常受一些辐射污染，就比如从事一些辐射工作，很容易让胎儿皮肤组织在发育过程中出现一些异常，不光容易让他的身体出现胎记也大大增加了胎儿畸形的概率。

做家务不注意磕磕碰碰

许多妈妈怀孕之后还是闲不住，依然做许多家务，虽说家务很简单，但是却比较琐碎，有的时候妈妈可能一不小心碰到肚子，虽说力度不大，但是对于他而言还是有很大的影响，特别容易让宝宝形成血管性胎记。

熬夜

有一些女人怀孕之后睡眠质量很差，特别是晚上总是睡不着又或者惊醒之后再也难以入睡，所以就索性不睡了，熬夜看手机又或者看电视

这种坏习惯不光容易导致妈妈免疫力和抵抗力下降，还会让胎儿在晚上过于兴奋，休息不好，等到宝宝出生之后作息也不规律，最后受累的还是妈妈。

因此为了自己和胎儿的健康考虑，最好在10:00之前就睡觉，如果实在睡不着的话，也不要总是看手机，可以让自己老公陪着聊一会儿天儿，又或者闭上眼睛，让自己静下来休息一会儿

每天至少保证8~9个小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，这样的话，更有利于胎儿的发育，因此妈妈无论是为了自身还是宝宝都应该养成一个早睡的好习惯。并且还要保证每天充足的睡眠，时间，只有这样妈妈和胎儿的健康才能够得到保障。

在这10个月的孕育期间，孕妈一定要十分关注自己的饮食，只有多吃一些营养的食物，宝宝才能得到足够的养分，从而能够健康发育。女性怀宝宝后，有4种食物多吃能安胎助眠，还能促进宝宝智力发育。

1、鸡肝

动物肝脏，尤其是鸡肝里面含有的蛋白质，叶酸都非常高。多吃一些，宝宝就有可能吸收更多的营养元素。叶酸十分重要，有了它宝宝的细胞分裂和发育才会正常，起到了一定的安胎作用。除了这两种元素之外，它里面的铁元素也是非常高的，所以无论是在初期还是中期，孕妈都要定期吃一些，但是一次也不能吃的太多，一周吃两次就足够了。

2、坚果

它的营养也是非常高的，它里面含有许多对身体十分有益的成分。如果每天都吃一些核桃，宝宝的智力发育会非常好，它不单对大脑发育有好处，而且对宝宝的身体发育也十分关键，能预防一些畸形情况。孕妈吃了核桃睡眠情况也会改善很多，只有孕妈睡眠好了，宝宝的成长才会更加顺利。

除了核桃之外，孕妈也可以经常吃一些开心果，它里面有一些物质会让孕妈的免疫力更强，孕妈生病少了，宝宝的身体自然也更加健康，另外它里面含有含有许多的矿物质，孕妈吃了以后会让宝宝的骨骼发育更加强健，身体素质也会更好，此外它的排毒排便效果也很明显，很多孕妈此时都会有一些便秘的困扰，多吃一些开心果就能有效的避免这个情况，它还可以把孕妈体内的一些毒素排出来，宝宝体内也不会有胎毒，出生以后会更加的白皙漂亮。

3、鸡蛋

它虽然很常见，但是所含有的营养可是非常多的，可以说，它是一种非常好的安排食物。它里面有许多的磷脂，会让宝宝的细胞发育更加的好，这无论对宝宝的智力发育还是身体成长都是十分重要的，另外它含有的其他成分也可以很好的促进宝宝的发育。如果吃腻了一种烹饪方式，可以蒸煮炒炸轮换着来，总之它是必不可少的。

4、海鱼

这种鱼指的是生活在大海深处的鱼，因为生活在污染非常少的水域，所以它本身极不容易受到污染，吃起来也就更加的健康，而且这种鱼身上的寄生虫也非常少，孕妈在此时可以多吃一些，它里面的营养是非常高的，无论是蛋白质还是磷脂含量都非常高，微量元素也非常多，吃了之后宝宝就能把这些成分很好的吸收，他们的智力发育会更加的优越，而且他们的骨骼也会更加的强健。

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