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久坐”是离死亡近期的方式,你还不关注吗?

发布时间:2022-06-23 01:42:20 阅读: 来源:汗布厂家
久坐”是离死亡近期的方式,你还不关注吗?

发布时间2021-04-2509:00:00作者创业加盟店经营范围快餐门店数量72家投资金额10~20万查看加盟信息

1.心血管病痛在久坐的时候,燃烧的脂肪较少,而且血液流动得更缓慢,这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高有关联,久坐的人罹患心血管病痛的机率为一般人的两倍。2.过度运作的胰脏胰脏制造胰岛素,那是一种荷尔蒙,可以携带葡萄糖到细胞中来,进而产生能量。但是闲置中的肌肉不会对胰岛素产生反应,所以胰脏制造过多的胰岛素,这有可能会引起糖尿病或是其他病痛。一个2011年的研究发现,只要经过一天久坐,就会减少肌肉对胰岛素的反应。3.结肠癌研究发现久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。原因还不清楚,但是有一个说法是过多的胰岛素会增进细胞生长。另一个说法是规律的活动会增进有助于耐缺氧化剂来对抗自由基。下半身肌肉退化4.松弛的腹部当你站着、移动或是坐正的时候,腹部的肌肉会促使你向上。但是当你窝在椅子之中时,他们就是没有运用到它们。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟,会使你腰弓过大,造成背痛等问题。5.僵硬的髋关节有弹性的髋关节帮助维持平衡,但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌,使得肌肉变短而又僵硬,会限制活动幅度和跨步的距离。研究发现,减少髋部的可动性是老年人容易跌倒的主因。6.瘫软无力的臀部坐着不需要臀部肌肉做任何的事,瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性,使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。7.腿部的失调脚的血液循环不好,长时间的坐着会使血液循环变慢,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块,这些问题称为深静脉血栓形成。8.软骨头走路和跑步这些需要承受体重重量的活动,都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。而科学家将近期激增的骨质疏松症,部分归因于患者缺乏活动。久坐导致的死亡率在一个8年半的研究中显示,每天看电视超过7个小时的人,比每天看电视少于一小时的人多了61%的死亡。

在头部附近的问题9.昏沉的大脑活动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑,并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。当我们久坐的时候,连大脑的功能都会变慢。10.紧绷的颈部如果你整日都是坐在办公桌前工作,并将你的脖子朝着键盘向前伸,或是当你在打字时,倾斜你的头和耸肩来支撑电话,可能会拉伤你的颈椎并造成时间久的不平衡。11.肩膀和背部痠痛驼背时,不会只有脖子向前弯曲,肩膀和背部的肌肉也会过度伸展,尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。当心背部的伤害12.失去弹性的脊椎当我们移动的时候,脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样,有时膨胀、有时缩小。但是当我们久坐时,软骨盘会不平均地受到挤压,在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。13.椎间盘受损久坐的人腰椎间盘突出的可能性就越大。一般人或许不知道,正常站立,脊椎所承受的压力是平躺的四倍,坐着时,压力高达六倍,而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。如果你时常坐着,试着使用正确坐姿。就像妈妈老是说「坐直!」不要向前倚靠,肩膀放松,手臂靠近身体两侧,手肘弯曲90度,下背部以椅背支撑,双脚平放在地板上。如何减轻久坐引起的健康?1.坐在会摇晃的东西上,像是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上,可以使它们支撑你四分之一的重量。2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。3.在电视节目进入广告时起来走动,即使是如般每小时一英里的步伐,也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里,更有活力的运动,较果会更佳。4.在工作时轮流使用坐姿和站姿,如果不能这样做的话,每半小时站起来走一走。5.试试瑜珈姿势,牛式和猫式可以增进背部延展和柔软度。

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