上班族对抗眼干涩眼疲劳的5个技巧

1.适当闭目休息

办公时，应每隔40分钟闭目一次，让眼睛暂时得到休息，泪液在眼睛里充分铺平，减少蒸发；此外，你还需要适当地走动或眺望远方，让眼睛充分得到放松；减少熬夜，保持规律作息。

2.配戴有框眼镜

长期佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，容易感觉眼睛干涩、发痒。预防干眼症，提倡配戴有框眼镜。

3.湿毛巾敷眼

早晚或睡前使用温热毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于油脂的分泌和促进眼部血液循环。这种方法坚持一周以上，能够有效缓解干眼症状哦。

4、按摩

眼部按摩可以治疗干眼病。早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可。这种方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻干眼病。

5、喝茶

饮用绿茶、铁观音、乌龙茶等茶饮，对于治疗干眼病很有益处。因为茶叶中的胡萝卜素进入到人体后，会被转化成维生素A。而维生素A对于保护眼睛、降低眼睛所受电脑辐射的伤害以及缓解眼睛疲劳等方面，都能起到积极性作用。

小贴士

上班族经常坐在办公室里对着电脑工作，不仅仅眼睛会干涩疲劳，而且身体气血也容易不足，精神萎靡，因此也要注意适当补充气血才好。补气血不妨试试阿胶，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能够补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。阿胶中含有多种微量元素，帮助补血养颜，适合秋季服用又不上火。做饭的时候，把阿胶适量加进去，美味健康。