汗布厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
汗布厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

2010年打造属于你的星座瑜伽-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:10:36 阅读: 来源:汗布厂家

金牛座

金牛座 (4.20-5.20)

金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分,金牛座的人多半易有昏睡的毛病,空闲时应该多做运动,否则容易发胖。

瑜伽pose——简易金字塔式

1. 双腿分开2 倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于臀部后方

2. 呼气, 身体缓缓向前, 向下水平于地面停住

3. 吸气, 下颚向前延伸, 双手向上收紧肩胛骨

4. 保持呼吸, 眼睛注视前方

功效:拉伸腿侧肌群, 挤压肩胛骨, 防止含胸驼背, 减少背部的多余脂肪,增加胸部获氧量,提升精神。

后十页 双鱼座

双鱼座(2.19-3.20)

双鱼座充满着冒险和梦想,有些冲动和急进,而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是,小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响,所以要练就强大心理控制力,不被他人左右。

瑜伽pose——孔雀式

1. 吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

2. 呼气,上半身完全转向左侧

3. 吸气,左手缓缓向上抬起,右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

4. 下颌微抬,保持呼吸3 ~ 5 次

功效:减少腰部多余脂肪,舒展肩关节,柔软脊柱,提升情绪。

后十页 白羊座

白羊座 (3.21-4.19)

白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己,具有积极开创的精神,但多半性急,有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡,容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

瑜伽pose——鸽王式

1. 吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

2. 呼气,弯曲右膝向上,右手向后抓住右脚指尖

3. 吸气,左臂缓慢向上抬起,眼睛注视手指尖

4. 保持呼吸3 ~ 5 次

功效:舒展全身各处关节、肌肉,提高机体协调性,充分放松。

后十页 双子座

双子座 (5.21-6.20)

双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座,对种种事物都好奇却又不能持久,欠缺耐性。神经系统功能偏弱,常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

瑜伽pose——束脚式

1. 曲膝坐于垫子上, 双脚掌心相对拉近会阴处

2. 吸气, 呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

3. 保持3 ~ 5 次呼吸

功效:舒展髋关节,灵活下半身关节,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,保持生殖器官健康。

后十页 狮子座

狮子座(7.22-8.22)

狮子座天生具有戏剧才能,是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导,本身也能以身作则,努力工作。狮子座的表现欲强,不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关,如高血压、心悸、背痛等。

瑜伽pose——英雄式

跪姿上伸展

1. 金刚跪姿跪立

2. 吸气,左腿向左侧展开,脚尖点地

3. 双臂合十于头顶

4. 保持3 ~ 5 次呼吸

功效:加强肢体力量,美化线条,舒展身体,提升精力。

后十页 巨蟹座

巨蟹座 (6.21-7.21)

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉,但生性多愁善感,有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得经前综合症。有时饮食失调,会造成消化不良,体重直线上升。

瑜伽pose——英雄式

1. 金刚坐姿,立直脊背,腰骶放松

2. 吸气,右手向上屈肘,轻贴后脑,呼气,左手由下向上,两手在背后交握

3. 吸气,舒展肩关节,转头看右侧

4. 保持呼吸3 ~ 5 次

功效:缓解肩颈疼痛,减少手臂脂肪,同时促进乳房健康。

后十页 处女座

处女座(8.23-9.22)

处女座通常是健康达人,有许多是素食者,但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患:便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿,以至于延误治疗。

瑜伽pose——侧伸腿式

1. 侧卧,一只手臂屈肘支撑地面

2. 弯曲一侧腿,脚趾尖点地

3. 轻抬起另一侧手,放在弯曲腿的膝关节上

4. 眼睛注视手指,保持呼吸

功效:拉伸侧腰,加强手臂的锻炼,减少多余脂肪,放松精神。

后十页 天秤座

天秤座(9.23-10.22)

天秤座的人不喜欢争执,所以容易赢得别人的好感,天生好客,擅长社交活动。肾,对于天秤座来说,是个敏感的器官,注意不要过多摄取蛋白质,同时多喝水,促进代谢。

瑜伽pose——树式平衡

1. 站立, 弯曲左膝, 左脚掌抵住右大腿根部

2. 吸气, 双臂侧平举, 保持脊背宗正

3. 保持3 ~ 5 次呼吸

功效:锻炼平衡感,增强稳定性,雕塑腿部线条。

后十页 摩羯座

摩羯座(12.22-1.19)

摩羯座是十二星座中最有耐心的星座,凡事都脚踏实地,追求实实在在的结果。从医学星象来看,摩羯座是和关节相关的星座,所以摩羯座们需要格外注意自己的关节,尤其是膝盖健康。

瑜伽pose——舞王式

1. 站立,重心放于左脚,右腿屈膝向上,右手抓右脚脚尖

2. 吸气,收紧右臀,借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

3. 呼气,保持左脚重心稳定,直至脚尖拉过头顶

4. 眼睛平视前方,腹部内收,保持呼吸

功效:美化小腿的线条,减少大腿多余脂肪,健康膝关节。

后十页 天蝎座

天蝎座(10.23-11.21)

天蝎座的人外表冰冷内在热情,富有好奇心,喜欢挑战。一旦着迷于某项运动,就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位,要注意预防哦。

瑜伽pose——轮式

1. 仰卧,双手放在身体两侧

2. 屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧

3. 双手移到头的两侧,掌心贴地

4. 吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起

功效: 有益神经和内分泌系统,尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉,使背部更加柔软,有力地按摩腹部器官。

后十页 射手座

射手座(11.22-12.21)

射手座崇尚自由,并有幽闭恐惧的倾向,若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性,往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果,造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

瑜伽pose——半骆驼式

1. 跪立于垫子上

2. 吸气臀肌收紧, 髋关节向前推, 左手向后轻触左脚后跟

3. 伴随吸气, 右手向上45°停住, 眼睛注视手指尖

4. 保持3 ~ 5 次呼吸

功效:缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态,加强肺活量和血液循环,消除肩膀、背部的疲劳和压力。

前十页

太原癫痫病医院癫痫的遗传率高吗

昆明做无痛人流费用

北京痤疮治疗的医院

广州被骗经历讲诉