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腹部赘肉太多怎么办4妙招帮你瘦腹

发布时间:2019-11-20 18:02:56 阅读: 来源:汗布厂家

腹部赘肉太多怎么办?人体腹部是最容易堆积脂肪的地方,因为长期坐着或者缺乏锻炼就会很容易造成腹部鼓起,那么肚子腰腹太多赘肉该怎么办呢?

腹部赘肉太多怎么办 平卧位做腹肌运动

腹肌运动一共分为两组,脐上练习和脐下练习。首先做脐上练习,先把下身固定不动,后做仰卧起坐,目的是使胃部凸出的部分收紧平坦。后做脐下练习,把上身固定不动,后把双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。若完成上下腹部练习后,还可再做各种腰部转体练习,可使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

腹部赘肉太多怎么办 扭腰法

常坐在办公室的美眉们,是不是觉得自己的腰老是很酸,而小腹脂肪又在不停堆积呢?那么不妨来试一下扭腰法吧。通过扭扭腰,既能够让自己的身心得到放松,还能瘦腹。但注意在扭腰的时候,一定要保持其他部位的静止,才能起到效果哦。

腹部赘肉太多怎么办 仰卧起坐

仰卧起坐可以让腹部的肥肉加速燃烧,从而起到瘦腹的效果。值得注意的是,仰卧起坐从开头到末尾,都必须要保持腹肌持续紧张。美眉不妨在晚上睡觉之前做一下仰卧起坐,每次做两到三组,一组20个左右即可。

腹部赘肉太多怎么办 鼓气憋气法

鼓气憋气法是一种呼吸调节的方法,同时也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气,让腹部鼓起来,然后捂住嘴巴,把腹部的气推到口腔中,通过反复动作既可以让腹部得到锻炼,还能达到减少脂肪、瘦腹的效果。但要记住吸气过程中千万不能漏气。

腹部赘肉太多怎么办,上面4妙招帮你有效瘦腹!

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