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几款食疗有助睡眠对抗睡眠不好

发布时间:2019-10-18 01:34:09 阅读: 来源:汗布厂家

经常睡眠不好的话要怎样去调理呢?如果长期睡眠不好的话会导致身体不适,而且也会诱发内分泌失调的情况呢,所以日常生中要养成良好的生活方式哦,下面的这些食疗方法可以有缓解睡眠的作用,对于对抗睡眠不好有很好的效果,来了解一下吧。

糯米麦粥

取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。

功效:养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。糯米和小麦一起吃,可以有缓解失眠多梦的作用,对于缓解神经衰弱有好处,可以有助于睡眠。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。

功效:补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

功效:补心安神,适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。莲子和山药一起吃可以有补肾安神的作用,还可以有调理失眠的作用。

甜糯八宝粥

芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。

功效:增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。

有助于缓解失眠的这些食疗方法你不妨试试,效果还是很不错的呢,可以有提高体质的作用,对于调理失眠多梦的情况有改善的作用呢,这些食物相互搭配的话可以有提高体质保健的作用,不妨试试这些食谱吧。

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